Treino

Quinta: Corrida; treino de força..só pode ser: Subida!!!!
 1400mts aquecimento + 4x620mts subida / 4x620mts descida trotando + 1400mts de soltura
Gostei do treino, apesar de qerer ter feito no mínimo 6 subidas!!! era esse meu plano, 6 subidas!!!Faltou tempo, esse sim tem me atrapalhado..Fica pra próxima.

"...as pesquisas têm mostrado, que o treino feito com subidas e descidas, promove diversas melhorias para o corredor. E se tratando da subida, o atleta adquire maior força nos membros inferiores e consegue realizar um recrutamento mais intenso e amplo dos grupos musculares que participam na corrida..."
"...Já as descidas oferecem um ganho em coordenação, pois obrigam o atleta a adotar uma freqüência de passadas mais rápidas. Ao mesmo tempo o atleta precisa balancear a postura para tentar administrar a ação mais acentuada da força da gravidade..."
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/6063/secao/dicastreinamento

Até a proxima