Treino

Sexta: Musculação, todos os grupos musculares 3x de cada. Alguns grupos em H.I.T. os finais em Volume.

Domingo: musculação leve por conta da falta de tempo, acho q foram somente 3 grupos em movimentos rapidos e volume.

Segunda: corrida 3km levissimo + 3km na pista de atletismo forte.